気がつけばもう6月ですね☂️
梅雨の嫌な時期に入りました
そして今年も半分終わってしまいますね。
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最近雑誌なので取り上げられている
ローラルフレイルについて少しお話ししたいと思います。
人生100年時代に突入です👍
ちょっとした衰えに気づく事ありませんか？
私も最近少しずつそんな自分と向き合っています🙆‍♀️
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フレイルとは…. 一般的に[虚弱]を表します。
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オーラルフレイルとは、噛んだり、飲み込んだり、話したりするための口腔機能が衰えることを指し、早期の重要な老化のサインとされています。噛む力や舌の動きの悪化が食生活に支障を及ぼしたり、滑舌が悪くなることで人や社会との関わりの減少を招いたりすることから、全体的なフレイル進行の前兆となり、深い関係性が指摘されています。

フレイル 予 防 の3つの柱

1️⃣栄養
食・口腔機能
・食事(たんぱく質、そしてバランス)
・歯科口腔の定期的な管理
2️⃣身体活動
運動、社会活動等
・たっぷり歩こう
・ちょっとがんばって筋トレ
3️⃣社会参加
就労、余暇活動、ボランティア等
・お友達と一緒にご飯を
・前向きに社会参加を
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３つの柱を底上げして
健康な日々と長寿を送りましょう👍
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以前紹介した[あいうべ体操]や
[パタカラ]体操など
お口のトレーニングになり
オーラルフレイルの機能低下の手助けに
なります。
いろんな事を組み合わせることにより
更なる予防に取り組んでみてはいかがですか？
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当医院では健診・クリーニング・はもちろん
口腔ケアグッズを取り揃えて
皆様に合ったアドバイスしております。
お気軽におたずねください🪥